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瑜伽能够让你远离糖尿病

    发布时间：2016-02-22   来源：中华康网   

　　 现在好多人患有糖尿病，大家知道吗，多加参加些运动对患者是有好处的，那么，瑜伽能够让你远离糖尿病疾病吗?下面让专家来给我们介绍一下。

　　三角形式动作

　　1、从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。

　　2、使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

　　鱼式动作：

　　1、坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。

　　2、两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。

　　3、闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。

　　提示：动作过程中，绝对不要勉强。

　　作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。

　　侧斜板式动作：

　　1、右侧半卧姿。右脚伸直，左脚弯曲，左脚掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部后约30厘米的地面上，自然呼吸片刻。

　　2、吸气，右手与双脚和腰部同时施力，让身体成一直线慢慢抬起，左手也同时抬高，与右手成一直线，脸部向上，视线望左手;吐气，左脚轻轻向前移，直至伸直并拢右脚板上，轻轻弯曲左脚，左手抓住左脚趾，一边吐气，一边把左脚往上提，直至与地面垂直。

　　3、深呼吸，保持数秒后慢慢将脚放下还原，回到地面成半侧卧姿势，仰卧放松，均匀呼吸，再重复另一侧练习。

　　作用：强化免疫系统，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅。

　　温馨提醒：以上就是对糖尿病知识的简单介绍，相信患者也有了一定的了解，望患者及时接受治疗，不要延误了治疗的最佳时期，祝您早日康复。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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