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糖尿病病人有哪些预防方法

    发布时间：2016-01-19   来源：中华康网   

　　糖尿病的出现这种病每年都在增长，很多的的人都知道患上了糖尿病疾病是很伤心的一件事，会给患者带来心理上很大的伤害，糖尿病患者是要注意平时的预防的，那么，糖尿病病人有哪些预防方法?下面让专家来解答一下、

　　1、多进行运动。运动是降低糖尿病风险的方法，不仅能消耗身体中的糖，还可减肥，降低胰岛素抵抗。

　　2、减轻体重。逐步减轻体重对降低糖尿病患病率很有利，糖尿病预防试验发现，处在糖尿病前期的患者，如果能够每天参加中等强度的运动30分钟，并减重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。

　　3、定期检查。糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，最好能3—6个月看一次医生，以便医生可以随时监控，并调整治疗方案。

　　4、健康饮食。多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等，都是比较好的选择。增加高纤维食物，少吃精米精面。脱脂牛奶相对比全脂的更适合糖尿病前期患者。

　　5、保证睡眠。睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生压力激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要养成好的睡眠习惯。

　　6、保持良好心态。好心态可以帮助你抵御糖尿病，格雷迪说，要告诉自己，也许你并不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范围内的最好就行。

　　温馨提醒：以上就是专家对糖尿病预防知识的解答，望糖尿病患者能够及时的做好预防，正确的预防糖尿病疾病，不要延误病情，祝您早日康复。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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