糖尿病人常规的散步锻炼有哪些
发布时间：2016-01-25 来源：中华康网
糖尿病现在已经在很多的家庭中出现了，糖尿病的出现会给很多的患者的家里的经济带来困扰，这需要糖尿病患者注意自己日常的行为习惯，尤其是要注意锻炼身体，那么，糖尿病人常规的散步锻炼有哪些?下面让专家来解答一下。
专家表示，对于糖尿病患者来说，散步虽然比较简单，但是也可以分为几种不同的类型，下面来看一下常规的几种散步形式。
普通散步法：用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。快速步行法：每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次/分钟以下。
还有一种定量步行法也被很多患者所喜爱，这种方法是在斜坡上进行。在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。
以上就是对糖尿病患者散步的介绍，散步虽然比较简单，而且运动量也不大，但是对糖尿病患者来说却具有非常好的作用，尤其是一些晚期糖尿病患者，更是应该掌握正确的散步的方法。
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