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糖尿病患者适合参加哪些运动

    发布时间：2015-12-25   来源：中华康网   

　　糖尿病患者适合参加哪些运动?糖尿病患者是可以运动的，为了增强患者体质，可以进行简单轻松的锻炼，适合糖尿病患者的运动有很多，比如跑步。健身跑步应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离、速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。下面就给大家详细的介绍一下。

　　糖尿病患者适合参加哪些运动?

　　针对糖尿病患者怎样参加运动，开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至200米。速度一般为100米/40秒一100米/30秒。

　　1、慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1千米开始。适应后，每周或每2周增加1千米，一般可增至3-6千米.速度可掌握在6一8分钟跑1千米。

　　2、跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20-30次，总时间30一45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。

　　3、跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2一3天跑1次，每次20一30分钟。

　　4、跑步不宜在饭后马上进行，也不宜在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。

　　5、跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。

　　另外，轻度糖尿病患者、体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。但是肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等患者均不宜跑步。
 

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