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糖尿病患者要注意运动的频率

    发布时间：2016-02-01   来源：中华康网   

　　糖尿病患者要注意运动的频率，关注一些糖尿病保健措施，这是非常正确的。运动强度对患者也是很重要的，糖尿病患者要遵循循序渐进，由浅入深的运动原则。比如有许多患者很爱运动，但是进行运动的时候一定要注意运动的频率、时机等，否则易出现副作用。有许多糖尿病患者意识到了自己的疾病的严重性，所以都在关注一些糖尿病保健措施，这是非常正确的。

　　糖尿病患者要注意运动的频率：

　　1、频率和时机。糖尿病患者在进行运动时，一定要遵循循序渐进，由浅入深的运动原则。运动频率应该每周保证3～5次，肥胖或注射胰岛素患者最好每天一次。运动于阎每次20～30分钟，一般不超过1小时。运动要定时、定量，而且要持之以恒。运动的时机：最好在餐后60～90分钟。

　　2、运动的强度和运动量。运动强度对患者也是很重要的，要选择适合自己的运动强度，不能盲目的学习别人。糖尿病患者运动强度可以用心率确定：心率小于“170-年龄"为中等强度运动量。例如：60岁患者(170-60=110)运动后的心率以不超过110次/分为宜。最大安全运动心率=220-年龄。一般要求轻度运动量时，心率达到最大安全运动心率的50%，中等强度为68%，大强度为75%左右。

　　糖尿病患者运动量：开始运动量要小，时间要短，随着体质的增强，病情好转，可逐渐增强运动。一切以身体能否耐受、有无不良反应为标准。如果发现休息时仍讲不出话或运动1小时后仍恢复不到正常状态时，就提示运动量过大，应适当减量。

　　以上这些都是糖尿病患者在运动上的一些基本的原则，可见运动虽然对患者有较好的效果，但是还要有正确的运动原则进行指导，否则也会有副作用。运动在糖尿病保健中占有重要的地位，患者需要逐渐掌握基本技巧。
 

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