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糖尿病患者如何选择哪项运动

    发布时间：2015-12-05   来源：中华康网   

　　糖尿病患者如何选择哪项运动?运动锻炼可以提高肌肉脂蛋白脂酶的活性，使肌肉更多地利用脂肪酸，使极低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白胆固醇升高，改善高甘油三酯血症。

　　糖尿病患者如何选择哪项运动?糖尿病专家介绍说，最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。运动强度要因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动(散步、做操、打太极拳等)开始，逐渐进入中等强度运动(登山、骑车、跳绳、爬楼等)。运动时间在餐后1-2小时开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。运动频率建议每天坚持运动30—60分钟，每天1次，每周不少于3—4次。

　　糖尿病患者如何选择哪项运动时注意事项：1、糖尿病患者外出运动时，请随身携带糖尿病保健卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，以防发生意外时别人能帮助处理。保健卡应放在明显的地方，外出活动时应告诉家人活动的时间和地点。2、运动装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚。3、随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖时及时食用。4、运动时感觉周身发热、出汗，运动时以能说出完整的话为宜。如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。
 

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