如何选择合适的运动时间及运动量?
发布时间：2016-02-15 来源：中华康网
・运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运 动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。
・运动锻炼每周至少保证3～5次以上。
・每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过1小时。
・可以用心率确定适合的运动强度。
最大安全运动心率＝220－年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60％～70％左右为宜（即170－年龄），如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：糖尿病患者的保健之运动是什么
- 下一篇：糖尿病人如何运动(3)
- 本文延伸阅读
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
相关文章
- 糖尿病人应如何运动?
- 治疗糖尿病运动不可少
- 糖尿病患者如何运动好
- 糖尿病患者怎么做运动才是正确的
- 适当运动对糖尿病的帮助
- 糖尿病患者锻炼要量力而行
- 糖尿病患者做什么运动有助于病情的康复
- 糖尿病人该如何运动
- 糖尿病患者运动前的注意事项
- 糖尿病的运动疗法有什么益处
- 糖尿病的运动疗法是什么
- 糖尿病患者的运动法则
- 糖尿病的“三多一少”症状表现
- 糖尿病是危害人们健康的一大疾病，可是，你知道关于糖尿病的症状吗?你知道哪些日常生活习惯会导致糖尿病吗?你知道身体会给出糖尿病发病的危险信号吗?今天小编带大家了解...
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 热门阅读
- 热点排行
- 糖尿病患者要怎么饮食最合适
- 糖尿病并发心脏病有哪些症状？
- 糖尿病通过胰岛素治疗的原理
- 糖尿病都有哪些危害
- 糖尿病的治疗办法有哪些
- 糖尿病前兆症状有哪些
- 糖尿病会引起什么并发症
- 引发糖尿病的原因有哪些呢？
免费提问
