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选择运动时间

    发布时间：2016-01-24   来源：中华康网   

　　一天中什么时间运动是非常重要的。一般来说，应遵循以下原则：

　　尽可能在饭后1~2h参加运动，尤其是早餐后是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。

　　应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。

　　运动期间，胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位。

　　有些人习惯于早饭前运动，可分为几种情况，分别对待。

　　如血糖>6.6mmol/L，可进行运动；

　　如血糖在6.0mmol/L左右，应先进10~15g碳水化合物，再运动；

　　如低于6.0mmol/L则要进食30g碳水化合物后方可运动

　　长时间大运动量运动后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，应及时增加进食量。

　　提倡持之以衡的运动对糖尿病患者的治疗作用。因为运动所产生的积极作用，如胰岛素受体数目和亲和力的增加，极低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低等，在运动后1~2周内即可表现出来，但若不坚持运动，再经1~2d就会很快消失。

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