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糖尿病患者吃零食的五大注意事项

    发布时间：2016-02-20   来源：中华康网   

　　在很多人眼里，零食基本上和高血糖挂上了等号，所以患者一旦被宣判患上糖尿病，他基本上就与零食没有缘分了。其实呢?并非所有的零食都不能吃，关键要学会正确的时候吃正确的食物，聪明的去吃，非但不会危害健康，相反还有利于维持血糖稳定。下面我们就给大家说说糖尿病患者该如何吃零食吧。

　　1.计算每天总的能量摄入，在此基础上保证平衡饮食、定时定量进餐。

　　2.不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9~10时、下午3~4时和晚上睡前1小时。

　　3.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。

　　4.选择零食建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量;水果类，杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃，少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以一天分2~3次吃;米面类，如饼干，每次不超过半两;坚果类，每天进食不应超过1两(带壳的重量);油炸类，如薯片等，不建议吃。

　　5.远距离乘车、加班时，应随身准备一些零食，如饼干、水果糖、巧克力等。

　　其实，糖尿病患者的治疗关键是血糖的稳定而不是过低血糖。所以，合适的时候吃合适的食物是能起到稳定血糖作用的。

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