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糖尿病患者怎样吃零食

    发布时间：2016-02-18   来源：中华康网   

　　很多糖尿病患者平时就有吃零食的习惯，但是日常常见的零食中，常常含有大量的油脂，糖分。患者在吃零食的时候，切不可想吃就吃，需要和日常饮食一起进行严格的饮食控制。糖尿病患者要控制总热量，有些零食虽然含有一定的微量元素，但是脂肪的含量也比较高。患者在进食食物时一定要注意每日摄入的总热量。除了较少饭菜中的用油量之外，患者也可以通过运动，消耗掉多余的热量。或者可以用低能量食品替换原来经常吃的高能量的零食。

　　正确选择低血糖生成指数、低脂肪和高纤维的健康小食品。另外，也可以把一些果蔬当作零食，这样对血糖的变化不是很大。

　　合理加餐，在两餐之间吃少量的零食，作为正常的补充，但一定要计算好热量。比如说吃了18颗花生，在炒菜的时候用油就要少一些，不能只考虑饭菜的可口而忽视了自己的热量摄入，可以改为吃一些清单的蔬菜。相对来说，这些菜的油量要少很多。
 

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