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营养师给糖尿病者的食谱建议

    发布时间：2016-02-17   来源：中华康网   

　　一位营养师的真挚建议，糖尿病患者的福音！

　　早餐

　　1.窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。

　　2.全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。

　　3.蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。

　　4.豆包1个(50克)，荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小碟。

　　5.牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小碟。

　　6.全麦小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小碟。

　　7.牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。

　　午餐

　　1.米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

　　2.烙饼2块(100克)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

　　3.荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。

　　4.玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

　　5.荞麦大米饭1碗(100克)，青椒肉丝，香菇豆腐汤。

　　6.茭白鳝丝面(含面条100克)，醋熘大白菜。

　　7.烙饼100克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。

　　晚餐

　　1.馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

　　2.米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

　　3.紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

　　4.米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

　　5.花卷1个(100克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

　　6.葱油饼(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜汤。

　　7.米饭100克，肉末烧豆腐，蒜蓉菠菜。

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