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什么样的环境及天气最适合糖友们运动呢

    发布时间：2016-01-08   来源：中华康网   

　　糖尿病患者们在平时生活中，一定有很多关于疾病的疑问在心中吧。接下来请看下文详细解说。
自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清静处进行。

　　早晨锻炼应避开雾天。冬天的早晨常常有雾，雾天废气不宜消散，雾天中除了会使空气中苯、二氧化硫、硫化氢等有害物质含量升高外，还含有较多微生物。人体若大量吸入会影响健康。

　　坚持运动的小方法

　　设定短期目标：如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标。

　　变换运动形式：把各种运动形式做一个搭配，以提高自身的兴趣。

　　记运动日记：不断提醒自己建立自信心，运动前后检测血糖，了解运动的效果，以便及时调整运动量。

　　糖尿病运动方法要科学

　　运动量的掌握运动量的大小是由运动的强度、时间和频度三个因素决定的。

　　运动强度：运动强度决定了运动效果。运动强度达到50%最大摄氧量时。才能改善代谢和心血管功能。运动时间：可自10分钟开始逐步延长30-40分钟。可穿插必要的时间，达到靶心率累计时间以20~30分钟为佳。

　　糖尿病运动方法的强度和运动时间共同决定了再次运动的量。运动频度：每周3-4次最适宜。但运动间歇超过3-4天。则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少。难以产生疗效，运动锻炼不应阃断。

　　目前治疗糖尿病的方法有很多种，我们糖尿病患者要积极掌握健康的糖尿病运动方法，这是治疗糖尿病的重要基础。活力元在治疗糖尿病上具有突出的成效，可以帮助我们及时的控制血糖

　　以上便是我们为你提供的详细内容，相信在对你心中的疑问一定有很大的帮助吧，祝你早日康复。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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