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糖尿病患者可以选择运动治疗

发布时间：2016-01-23 来源：中华康网

　　运动是糖尿病治疗的一个重要组成部分。运动时，肌肉收缩需利用肌肉组织内贮存的糖原，并动员脂肪组织中贮存的脂肪来提供能量。糖尿病病人通过运动时能量的消耗，促进肌肉、肝脏组织对葡萄糖的利用，提高胰岛素的敏感性，并降低血糖，同时在消耗体内贮存的脂肪时，改善代谢异常，降低血脂。运动还可使人保持良好的心理状态，使人情绪开朗，精神愉快。不同的病人可根据自己的血糖水平、体型、年龄、运动耐受能力等制定运动计划。糖尿病患者可以选择运动治疗的好处有：

　　1、可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖。

　　2、可以改善胰岛素抵抗状态，更有效控制血糖。

　　3、可以消除体内多余的脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪，与饮食调节配合，维持理想的体重。

　　4、可以改善糖尿病病人的血脂代谢紊乱，提高高密度脂蛋白胆固醇含量。

　　5、可以改善心肺功能，改善健康状况，提高生活质量。

　　6、有助于高血压者降低血压，减少糖尿病慢性并发症的发生。

　　糖尿病患者可以适量的运动治疗

　　生活要有规律，注意劳逸结合，身体状况许可，可进行适当运动。

　　①运动适应证：

　　Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病稳定期。

　　②运动方式：

　　因人而异，根据病人的年龄、体力、个人运习惯、病情、所处的环境和条件，制定个人运动处方。如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者选择低强度的运动方式(散步、打羽毛球、打乒乓球、下楼梯、平路骑自行车以及轻微家务劳动);Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者应选择慢跑、上坡骑自行车、上楼梯等中强度的运动形式。

　　③运动强度和时间估计：

　　脉搏=170-年龄(例如：一个50岁的患者运动时脉搏可达120次/分钟)。运动负荷过强，易造成疲劳。开始每次5分钟、10分钟、15分钟，逐渐延长时间，每日30～40分钟的运动。体力活动的强度和时间长短视病人总的健康状况而定。

　　④运动注意事项：

　　运动前宜得到专科医师、护士的指导，检查有无心肺功能异常，防止糖尿病各种并发症发生。运动时间应固定，以饭后1小时左右最适宜。运动前或运动中可适量加餐(如3～4块苏打饼干或1个水果)。运动后测血糖观察是否稳定。随身携带糖果，以防低血糖发生。如呼吸费力、头晕、眼花、出大汗、面色苍白、胸前有压迫感等现象应立即停止运动。随身携带糖尿病卡，便于意外时急救。运动时要注意足的保护，鞋袜要宽松柔软、合脚，每次运动前要仔细检查双足皮肤有无破损、溃疡在恶劣天气中运动。

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