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糖尿病人怎么睡眠才好

    发布时间：2016-02-11   来源：中华康网   

　　睡眠是我们每个人都要做的一件事情，我们生命中有2/3的时间都是在睡眠中度过的，再加上现在又很多年轻人，喜欢睡懒觉，睡眠的时间就更多了。但是对于患有糖尿病的人来讲，睡觉其实是一件非常辛苦的事情，睡眠质量差是对大的难题，那么糖尿病人如何改善睡眠质量呢?我有好方法。

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　相信通过我的简单分享，对你有所帮助。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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