节后如何科学饮食
发布时间：2015-10-31 来源：中华康网
今天咱们上班咯~可是春节“后遗症”可不容小觑，春节期间人们都要走亲访友、开怀畅饮、享受美味大餐，饮食结构的改变往往会摄入过多的高脂肪、高蛋白的食物。我院营养科的营养师提醒大家，节后要及时调整饮食，为胃肠道“减压”。
1首先饮食要定时定量，恢复每日三餐，避免过度熬夜及进食无规律，每餐不可暴饮暴食，尤其晚餐以八分饱为好。
2另外，注意饮食搭配营养均衡，以清淡为主。但也不可突然大量增加粗粮及膳食纤维，否则胃肠道难以适应；肉类也要适量摄入，尤其是鱼类、蛋、奶类富含优质蛋白的食物。
3不可过度节食，尤其是外出旅游及频繁走亲访友的人们，每日热能消耗过多应注意及时补充。
4控制零食、甜品、饮料，戒烟限酒，避免酒精过度对肝脏的损害。可适量饮茶，帮助清除胃肠道油腻，使胃肠道及时恢复正常。
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