体重与健康
发布时间：2015-09-12 来源：中华康网
体重与健康的关系越来越受到关注，因为大量事实已经证明，超重会引发许多疾病，尤其近年高发的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血管病中大多数患者都与超重有关。沈阳军区总医院心血管内科林朝胜
正常人体重指数应该在19-23之间（体重除以身高平方），保持正常体重是保持集体正常代谢和功能的基础。超重时，脂肪在各器官堆积，产生脂肪肝，心脏负荷加重，血管硬化，胰岛素受体不活跃，血糖增高，总之内分泌和血管的活动都紊乱，相继出现病变。
超重的原因很明确，吃的多于消耗利用的，能量过剩了。因此治疗也很明确，严格控制饮食，增加体力活动。要按照医生制定的食谱用餐，少吃高脂肪、高蛋白食物，多吃低热量高纤维食品，如燕麦、油麦粗粮，多吃青菜，最好餐前先吃点黄瓜，喝点汤，增加饱感，减少正餐饮食量。运动提倡长期坚持，每天慢跑40-50分钟，或游泳、打球等，每月减少3-4公斤的减重速度是比较合适的。不提倡平时不运动，突然强运动，那样不能大刀减重目的，反而容易引起突发损伤，如肌肉拉伤、心脏病发作等。不提倡用减肥药，容易引起胃肠和内分泌疾病。减重可使部分高血压、高血糖、高血脂和心衰病情得以缓解，是一种重要的治疗必须措施。
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