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1型糖尿病人应该怎么健康喝粥

    发布时间：2015-12-22   来源：中华康网   

　　当出现了这些问题后也是会有一些影响的，所以在出现了一些疾病更是要多注意发现问题，尤其是我们大家都了解的1型糖尿病出现，病人们也是要了解一些吃的东西，了解这些问题是比较有效的，那么，1型糖尿病人应该怎么健康喝粥?下面和专家解答吧。

　　1、粥里最好加点粗粮杂粮

　　粥有很多种，有煮得比较烂的粥，也有清水粥。煮得很烂的那种粥，肯定会引起血糖升高。专业介绍，粥不要熬得太烂。粥熬得越烂，糊化程度越高，升糖指数也就越高，血糖越难控制。糖尿病人喝粥，要看煮的是什么粥。如果以粗粮和豆类为主，就比吃白米饭、白馒头好。因此，糖友在熬粥时添加点粗粮，一是没有精加工的糙米、全麦等，另一种是各种杂粮，玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆，不仅膳食纤维丰富，而且能明显降低升糖指数。另外，尽量保持豆子、谷物的完整性，不要煮得太烂。

　　2、运动不足选择晚餐喝粥

　　研究证明，凌晨2时至中午12时，由于身体激素分泌的原因，血糖普遍偏高，而到了中午和下午，午餐和晚餐时间段，人体的血糖则相对平稳。“血糖控制不理想、饮食控制不好、运动量不足的糖友，我们不建议早餐喝粥，午餐或晚餐喝粥会更好一些。”专家提醒，在喝粥时拉长用餐时间，使得血糖升高速度变缓。

　　总之，患者在饮食上应尽量避免吃含糖分高的东西，也要尽量清淡一些。同时还应保持正常的生活起居规律，按时注意休息在积极的进行治疗。

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