胃下垂属于一种多见病，这种疾病对患者的生活影响大，而且这种疾病的人群越来越多，频繁的出现此病，会有很多的危害，我们应该注意保健方法，避免导致疾病加重，造成更多的影响，那么，胃下垂患者如何进行保健呢？

　　胃下垂都有哪些好的保健措施?

　　1、托揉少腹,双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。

　　2、提拿全腹,双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。

　　3、腹肌锻炼,运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。

　　(1)仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。

　　(2)收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。

　　(3)仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。

　　(4)仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。

　　(5)肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。

　　胃下垂有哪四种常见类型。

　　1、肝气犯胃型

　　由于当今社会竞争激烈，生活节奏加快，工作学习压力加大，精神紧张，情志抑郁，易致肝气郁结，横逆犯胃，脾胃受伤，受纳和运化水谷功能障碍，导致胃肠功能紊乱。症见：胃脘胀痛，脘痛连胁，胸脘痞满，纳呆嗳气，喜叹息，烦躁易怒，或焦虑不寐，随情志因素而变化，舌苔薄白，脉弦。治宜疏肝理气、化滞消痞。

　　2、脾胃虚弱

　　痰湿停止型素体脾胃虚弱，或由于各种原因日久损伤脾胃致脾胃虚弱，纳运无力，痰湿滞留中焦，脾气不升，胃气不降，气机逆乱。症见：胃脘痞满，餐后早饱，嗳气，不思饮食，口淡无味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白腻，脉沉濡缓。治宜健脾益气、和胃化湿。

　　3、寒热互结、气不升降型

　　由于误用下剂，损伤中阳，外邪乘机而入，或湿滞日久化热，寒热互结，气不升降。症见：胃脘痞满不痛，灼热嘈杂吞酸，口苦，肠鸣泄泻，舌苔薄黄而腻，脉弦数。治宜辛开苦降、和胃消痞。

　　4、饮食停滞型

　　由于人民生活水平的提高，人们往往易暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，损伤脾胃，中焦气机阻塞，健运失司，腐熟无权。症见：脘腹胀满，嗳腐吞酸、纳呆恶心，或呕吐不消化食物，舌苔厚腻，脉滑。治以消食导滞、和胃降逆。

　　温馨提示，我们应该注意上述的这些保健事项，平时要注意饮食方法，有效地进行调节，可以进行自我按摩，也可以采用运动锻炼方法，避免导致疾病加重，胃下垂的类型也是很多的，所以平时一定要注意调理事情，对症下药，这样才是治疗的关键。