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怎么控制2型糖尿病?

    发布时间：2015-12-17   来源：中华康网   

　　对于现在的人来说，每年患上2型糖尿病的人都在以上升的趋势递加，2型糖尿病不但对于患者的身心有着很大的伤害，对于整个家庭都有着很不好的影响。因此控制好糖尿病是很有必要的。那么，如何正确的控制2型糖尿病?

　　如何正确的控制2型糖尿病?

　　由于膳食结构不合理，长期摄入高脂肪、高热量饮食，整日泡在电脑、电视前，户外运动不足等都可以引发2型糖尿病，尽管糖尿病的发病与遗传因素有关，但与不健康生活方式的关系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的发展，首先要养成一个良好的生活习惯。具体的希望大家能做到以下四点：

　　1、控制体重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

　　2、健康饮食，经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

　　3、经常运动也是如何控制2型糖尿病的一种措施。保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

　　4、少量饮酒，最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。

　　对于患有糖尿病的患者来说，管住嘴，迈开腿是很有必要的。也就是说要注意控制饮食，尤其是饮食结构方面，其次是注意身体的锻炼。除此之外，就是听从医生的嘱咐，保持良好的心态都是对病情有帮助的。

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