饮食可以有效预防2型糖尿病
发布时间：2016-01-20 来源：中华康网
1.不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可
2.试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小
3.保证每日三餐规律、正常地进食
4.适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物
5.限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法
6.在外就餐时，与别人分食量多的食物
7.每日饮6至8杯水
要记得：
1.如果2型糖尿病的高危人群应定期随访
2.改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开始
3.每周5天，每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重
4.每个人的运动方式不同，关键是找到合适自己，并能持之以恒的方式
5.选择健康的食物品种，减少摄入量
6.关注并记录所作的努力并持之以恒
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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