颈椎病日常注意三点
发布时间：2016-01-21 来源：中华康网
对于颈椎病相信对于现代社会来说早已不是一个陌生的疾病，现在无论是老年人还是办公室的年轻人都是颈椎病的高发人群。虽然颈椎病的发病机制是关节的退行性变引起的，但是积极地预防对减少颈椎病的发生有着重要的意义。
那么颈椎病患者生活中应该注意哪些呢?
第一，在我们日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要看书、偏头耸肩，上网时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以12厘米的高度为宜。
第二，有车族和长期坐办公室的人员要尽可能少坐多动，能步行最好，能骑车也最好不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。旅游对预防颈椎病效果较好。
第三，在睡觉时，尽量不要枕过高的枕头，这样会造成睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间看电视、上网、打麻将，尤其是侧卧在沙发上看电视或躺在床上看书，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，会引起颈椎劳损。造成颈椎病。
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