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应该怎么避免骨质疏松的产生呢

发布时间：2015-08-19 来源：中华康网

　　我们大家都知道任何疾病的患上都是会影响我们的生活的，所以不管是什么样的情况我们都不希望疾病找上自己，骨质疏松这种疾病我们要做好预防工作，只有预防工作做好了我们才能够避免它的发生，才能够让疾病远离我们的生活，才能够健康顺利的度过生活的每一天。

　　老龄、女性绝经都是骨质疏松症的危险因素。此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。另外，影响骨代谢的疾病，如甲亢、糖尿病'>糖尿病、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。长期服用糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药或肾衰用透析液等也是骨质疏松的危险因素。绝经后妇女、老年、体重过低者及患有以上疾病或长期服用以上药物的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。

　　为避免骨质疏松症的困扰，专家建议人们每天喝400毫升牛奶、晒十分钟太阳、走20分钟路、不吸烟、不酗酒。为监测骨密度，中老年应每年进行一次骨密度检测。

　　预防骨质疏松从娃娃抓起，并贯穿一生。首先应调整生活方式，饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质;二是进行适当户外活动尤其是有助于骨健康的体育锻炼;三是远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物;四是防止跌倒，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等;五是服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。

　　究竟我们应该采用什么方法来避免这种疾病的发生呢?其实我们可以做的事情有很多，但是提醒大家这种疾病是需要从小抓起的，如果我们能够在早期的时候就做好预防工作的话，那么我们是可以有效的避免骨质疏松这种疾病的产生的，希望朋友们能够加深对这种疾病的认识，好好做好预防。

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