预防骨质疏松都要注意什么？
发布时间：2015-09-04 来源：中华康网
虽然患上骨质疏松之后它不会对我们的患者身体带来直接性的危害，但是由于它间接给患者带来的影响却是很多的。所以为了我们的身体健康，远离骨质疏松直接以及间接带来的伤害，预防骨质疏松更是不能少的一件工作。
骨质疏松的预防有：
(1)有规律地进行负重锻炼。这种骨质疏松的预防比较重要。
(2)与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等一系列骨质疏松的预防。
(3)每天摄入推荐量的钙和维生素D。这是骨质疏松的预防之一。
(4)戒烟、戒酒。这也属于骨质疏松的预防。
维持骨的健康，延缓和减少骨量流失，需要足量钙和维生素D的摄入，适当的运动，适当的户外日光照晒。钙是使骨组织矿化的主要元素，对骨骼和牙齿的正常生长和发育是必不可少的。含钙高的食品有牛奶、酸奶及其他奶制品，大豆及豆制品、芝麻酱、海带和虾米等。富含维生素D的食品有禽、蛋、肝和鱼肝油等。
远离骨质疏松需要我们要积极得参加运动，另外接受必要的阳光的照射，都是可以加强钙物质的吸收。改掉自己之前的不良习惯，都是可以预防骨质疏松的。愿我们每一个人都能在年轻的时候就开始做好骨质疏松的预防。
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