如何预防骨质疏松这个疾病
发布时间：2015-10-06 来源：中华康网
许多老年家都会害怕骨质疏松这个疾病，因为骨质疏松会导致他们的骨骼出现隐隐作痛的情况。情况比较严重还会导致他们的日常生活都会有影响，想要知道怎样预防骨质疏松，一定要懂得正确的方法，并且将预防的方式融入自己的生活里面。
查骨骼
女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。
改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
勤锻炼
每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
以上就是小编和各位朋友介绍了关于骨质疏松的一些预防工作，相信大家看完之后都知道怎样去预防这个疾病。骨质疏松其实并不可怕，只要大家将生活中的坏习惯改掉，健康的身体就离大家很近。骨质疏松不可怕，齐心协力预防它。
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