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预防脂肪肝我们应怎样做?

发布时间：2016-01-02 来源：中华康网

　　脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，也已成为仅趋于“病毒性肝炎”后的第二大肝病，因此，不得不引起人们的重视，积极采取预防措施必要的，那么，预防脂肪肝我们应怎样做呢?

　　1. 远离病因

　　脂肪肝常见原因有酒精、肥胖、糖尿病、营养不良、药物和毒物中毒等。因此，在明确了脂肪肝的病因之后，自我保健的第一步就是远离病因，不让它再度加重肝脏病变。譬如嗜酒，"饮酒过量，最受伤的莫过于肝脏。"重庆协和医院杜咏琴副主任医师指出："酒最核心的化学物质是酒精，我们常说的醉酒，实际是酒精中毒!"据研究，正常人平均每天如果喝酒摄入了40克～80克酒精，10年就可发生酒精性肝病。这是多么耸人听闻的数字啊!因此，无论是健康人还是脂肪肝患者都必须彻底戒酒。由于肥胖引起的脂肪肝，应尽快减肥。合并糖尿病者，要控制好血糖。由于药物引起的，应避免再用该药。

　　2. 体育锻炼

　　得了脂肪肝并不意味着"我病了!我要休息。"这样的想法是错误的，因为脂肪肝和病毒性肝炎患者需要多休息截然不同，加强体育锻炼可以消耗体内过多的脂肪，所以，肝病医生都会劝告脂肪肝患者多加强体育锻炼。

　　在体育锻炼方式上，脂肪肝患者可以选择长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓球等强度小、节奏慢的有氧运动，运动量因人而异，以轻微气喘、心跳达每分钟120次左右为度。

　　2. 饮食调养

　　饮食调养分为饮食结构调整、控制摄入量，目的是减少脂肪在体内的进一步产生和蓄积，减少肝脏负担。单纯性脂肪肝是由于营过剩引起的，如果患者管住嘴巴，控制好饮食的"质"和"量"，病情就可以缓解一半或消除。肥胖患者、合并糖尿病患者由于体内脂肪多由摄入的糖分转化而来，因此，这类患者应减少淀粉类食物的摄入，如米、面、土豆、红薯、糖和甜饮料等。

　　如何预防脂肪肝就为大家介绍到这里，脂肪肝给人体造成的伤害是不可小视的，如果不进行及时的治疗就可能演变成为，肝硬化的发生，不仅为治疗增加难度，为身体带来了创伤也是无法估量的，因此，希望广大群众及时采取预防措施。

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