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预防妊娠期贫血三要点

    发布时间：2015-07-23   来源：中华康网   

　　最近发现了一些孕妇在怀孕期间，饮食不均衡，导致贫血的发生，贫血严重时可导致胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产等不良情况的发生。因此，简单介绍一下预防妊娠期贫血的要点。
妊娠期贫血是一个逐渐发展的过程，经历体内体内铁我或叶酸储备的减少、机体代谢的异常，最后才引起缺乏性贫血的发生。因此，妊娠期贫血是可以预防的，合理饮食是非常重要的措施之一。

1、多吃含铁丰富的食物

　　从妊娠20周开始，母体红细胞总量扩充加快，胎儿发育需求量增多，早孕反应消失，就要尽量多吃一些含铁、叶酸或维生素b12丰富的食物。含铁多的食物如血豆腐、动物肝脏等，每周可吃2～3次。还可以经常吃一些瘦肉；黑木耳、海带、紫菜、香菇、茄子，菠菜、豆制品及蛋黄等含铁量也较多，可经常食用。

2、食物要多样化，不能挑食、偏食

　　多吃富含维生素c的水果和蔬菜，能有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性，可带一些自己喜欢的，牛肉干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失补铁的好方法。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过一斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗具有良好效果，但要注意荤素结合，蔬菜水果也要跟得上，以免过量食用油腻东西引起消化不良。

　　另外，避免过度烹调，营养过剩，同时要注意补充维生素b1，维生素b6以及动物蛋白质等，建议妊娠中期以后，每日口服硫酸亚铁300毫克，或右旋糖酐铁150毫克，可很好的预防妊娠期贫血的发生。一旦确定有妊娠期贫血，应在医生指导下规范治疗。

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