专家介绍几种养肾的食谱!冬季宜食羊肉、鳖、龟、豆类、坚果等食品。由于冬季血液回流内脏,消化吸收功能加强,在此时进补是最好的时机。
1 都市白领
A、职场女性
一、花胶红枣枸杞子汤
材料:花胶1个,红枣5个、枸杞子10克、番木瓜200克、冰糖50克。
做法:花胶用黄酒泡开,洗净切丝,放入煲内,加适量清水,煲2小时后加入红枣、枸杞子、木瓜,继续煲30分钟后加入冰糖,再煲10分钟就好了。
功效:滋阴补肝肾,养血益精明目,固肾精。
二、五色豆浆
材料:黄豆10克、绿豆10克、黑豆10克、红豆10克、白扁豆10克、白糖适量。
做法:洗净原料后,放进豆浆机,加入适量水,即可做出美味的豆浆。
功效:滋阴补血,益气健脾,养血润燥,补肾乌发。
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