健肾强体健身操――拳打“腰鼓”
发布时间：2016-01-19 来源：中华康网
我老伴儿退休前由于长期从事伏案劳作，渐渐患上腰疼病。虽经多方医治，中西药吃了不计其数，但病情总是时重时轻，反复无常，医生诊断为肾亏。几年前我老伴儿退休后，医生根据她的身体状况，有针对性地为她编写了一套健肾强体健身操——拳打“腰鼓”。
经过三年坚持不懈的锻炼，我老伴儿的腰疼病已不复存在。在此介绍如下，如果您也有腰疼病，不妨试一试。
拳打“腰鼓”的具体作法：两脚分站与肩宽，以脊椎为竖轴，肩随臀部扭转带动置后的两臂双拳，右拳打左腰眼，左拳击右腰眼，交替进行。由轻到重，由慢到快;可以50或100的数点进行;可用手背、空心拳、实拳击打;亦可分静打和动打。静打站立不动脚，宜在室内边看电视边进行，上身弯90度击打效果更佳;动打宜在室外晨练时进行。动打又可分走打、跑打、跳打，若身体条件允许，还可倒走、倒跑、倒跳打。击打部位不仅只限腰部，可上移至背部极限处，响鼓、重槌、猛擂。
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