强直性脊柱炎的锻炼的步骤是什么
发布时间：2015-08-22 来源：中华康网
每天锻炼身体，适当的做一些运动对老年的身体很有好处，对于强直性脊柱炎的患者来说也是一样，可以增强身体的免疫能力，那么要正确的采取锻炼方式才可以，下面我们就来为您介绍一下正确的锻炼方法：
专家为您指出以下几种常见的锻炼方法：
1、两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。
2、颈项争力。抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。
3、仙鹤点头。头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。
4、左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度，用力不要过猛，连续10次。
5、左右侧屈。头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
6、结束动作。头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
上面我们介绍了关于强直性脊柱炎的锻炼方法，您对此有了解了吗，有关专家建议您坚持锻炼对您身体有好处，不要盲目的做剧烈运动，反倒对您不好，祝您早日康复。
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