有关强直性脊柱炎的自我按摩
发布时间：2016-01-14 来源：中华康网
虽然腰肌劳损这种疾病在某一程度上并不能算上一种很严重的疾病，但是这种疾病一旦发病也是很麻烦的，所以说做好平时的预防工作也是很有必要的，下面我们就为大家介绍一种关于这种疾病的自我按摩方法，希望大家看后可以试一下。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
看了以上这些关于腰肌劳损自我按摩方法的介绍，相信大家也可以知道这种自我按摩方法其实在生活中也用不了大家多长的时间，所以说大家平时在休息的时候就可以多做一些，而且做好这些相关的预防工作对我们的身体也是没有坏处的。
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