介绍三种强直性脊柱炎的锻炼方法
发布时间：2016-01-19 来源：中华康网
有了病，更应该加强身体锻炼。得了强直性脊柱炎，不活动、不锻炼的话，会加重病情的发展，因此必须要长期坚持锻炼身体。那么强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些呢?本文为大家介绍三种强直性脊柱炎的锻炼方法，大家可以参照一下：
1、直腿抬高法：动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。
2、蹬空屈伸法：动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。
3、扶物下蹲法：动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。
强直性脊柱炎患者平时一定要勤快起来，制定科学有规律的锻炼时间表，严格按照时间表安排进行身体锻炼，这样才能取得最好的效果，对于身体健康非常有好处。希望通过锻炼，大家能慢慢恢复健康。
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