专家介绍强直性脊柱炎锻炼方法
发布时间：2016-01-20 来源：中华康网
由于强直性脊柱炎是慢性疾病，除了治疗非常重要之外，强直性脊柱炎的锻炼也很重要。下面为大家详细介绍强直性脊柱炎的锻炼方法。
其治疗方法主要是，西医药物治疗、中医药治疗、物理疗法、手术疗法等，病情有所好转后应注意康复期的锻炼：
1.日常姿势训练
1)站立：头保持中位，下颌微收，双肩下垂自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;
2)坐位：宜坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧贴在椅背上休息;
3)卧位：宜睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不枕，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。
2.功法锻炼
1)功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调整呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将精力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;
2)功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
3)功法3：双手叉腰，向后退走10分钟
以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
以上是强直性脊柱炎的锻炼方法，大家对强直性脊柱炎的锻炼方法都了解了吧。
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