强脊炎患者要多做合适自己运动

发布时间：2016-01-13 来源：中华康网

　　强脊柱炎的要多做一些合适自己的运动!强直性脊柱炎是一种常见的慢性疾病，给患者带来了极大的危害，对于患者来说在积极治疗的同时，还要多做一些强直性脊柱炎的运动，下面就为大家介绍一下强直性脊柱炎患者要如何运动。

　　专家为我们讲述强直性脊柱炎的运动方法，希望对患者有所帮助：一、床上伸展运动：在早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳.三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止四、强直性脊柱炎要怎么运动呢?腹部运动：的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复五、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。七、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，这样坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

　　强脊柱炎的要多做一些合适自己的运动!对于强直性脊柱炎要怎么运动的问题，以上已经为我们进行了详细的介绍，希望对大家有所帮助，积极的进行治疗强直性脊柱炎。专家提示各位强直性脊柱炎患者，由于本病病程缠绵，不少患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。

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