怎么科学预防强直性脊柱炎疾病比较好
发布时间：2016-02-23 来源：中华康网
怎么科学预防强直性脊柱炎疾病呢?大家都知道，我们的许多不良习惯都有可能导致强直性脊柱炎疾病的发生。所以说在日常生活中需要多加注意了。下面我们就一起来了解一下强直性脊柱炎疾病的预防方法。
推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈 椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3-5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。
吊单杠，找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重复多次。
倒步走，这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10-20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。
此外，太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，强直性脊柱炎患者也可以得到很好的自我调整;至于游泳的姿势，患有腰背痛的人应该多游自由泳，而患有颈椎病的人，则应该多游蛙泳。
强直性脊柱炎疾病的预防方法就如我们上文所说的那样，大家应该已经知道了。强直性脊柱炎疾病给我们的生活带来了很严重的伤害，大家一定要重视起来了。
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