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骨关节炎患者的家庭自我调护计划

发布时间：2015-11-19 来源：中华康网

　　导语：程志安教授及其团队-广东省科技计划支持项目《老年性骨与关节疾病社区服务平台的构建与健康管理》立足于传播更多骨与关节疾病预防保健方面知识，希望更多的人受益。欢迎大家关注微信：zagygjjkglpt 广东省中医院骨科程志安

　　生活方式的改变可以减缓或减轻骨关节的症状表现：

　　 1. 控制体重：研究表明，女性患者体重的控制有利于减少膝骨关节炎患病的机会。

　　2. 功能锻炼：日常有效的功能锻炼不仅有助于增强肌肉的力量，而且有助于刺激关节软骨的生长。锻炼时注意避免激烈运动造成的创伤。通常推荐的关节功能锻炼包括活动范围锻炼、力量锻炼以及有氧运动等。例举几个简单易行的如下：

　　3. 饮食：总的来讲需要的是平衡饮食，就骨关节炎而言，提出以下建议，抗氧化剂维生素C与E对关节有一定的保护作用。维生素D与钙的补充有利于增强骨的质量。维生素D的推荐剂量为每天400 IU，钙的推荐剂量为每天1000-1200 mg。维生素D的日用量不宜超过 1200 IU。

　　4.热疗：温浴、蜡疗、中药外敷、频谱仪以及红外线灯热疗有助于缓解疼痛。

　　5. 支具以及辅助工具：关节支具对身体起支撑作用，可以有效改进关节的运动，增大关节的活动范围，同时有助于防治或纠正关节的畸形。支具的夹板或者绑带等有助于关节畸形校正以及关节承重的重新分布。其它辅助工具包括助行器、手杖或拐杖、矫形鞋等。

　　6. OTC药物的使用：对乙酰氨基酚以及非甾体类消炎止痛药(NSAIDs)可以缓解关节疼痛，家庭中可适当配备这些药物，必要时患者可以自己按说明使用控制疼痛等症状。氨基葡萄糖与硫酸软骨素有益于关节软骨的保护并改善关节炎的临床症状，患者也可按要求自备或自己服用。这里我们建议在使用这些药物的时候一定要定期到医院找专科医生就诊咨询，防止药物导致的不良反应。

　　7. 骨关节炎自我保健护理健康教育：广东省中医院骨科（二沙岛分院）老年人骨与关节健康活动中心定期开展骨关节炎的健康教育课程，内容包括骨关节炎、骨质疏松症、颈椎病以及腰椎病等的防治预保健知识。我们的专科网页也可以查阅相关疾病防治与保健的基本知识。

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