骨关节炎日常保健三要素：“一个限制、两个习惯、三个避免”...
发布时间：2015-08-11 来源：中华康网
在门诊，膝关节骨关节炎患者经常问医生，应该如何对有症状的关节进行保健。我整理了三句话，在实际应用中很起作用。北京301医院骨科郭全义
一个限制：骨关节炎的患者应该少活动，那么走多少路就是合适的呢？我告给他们走路的距离因人而异，适合您的路程应该是昨天走的最大距离没有引起今天的关节疼痛，那你最近每天行走距离必须限制在“昨天走的最大距离”之内。
两个习惯：第一个习惯是坐在椅子上站起时，养成双手扶着椅子两侧的扶手用力，帮助站起的习惯。第二个习惯是坐在沙发上站起时，养成双手托在膝关节上用力站起的习惯。
三个避免：尽量避免爬山、上下楼梯、坐矮板凳。
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