治疗风湿证的锻炼方法
发布时间：2015-11-13 来源：中华康网
- 概述：
心脏，关节和神经系统的一种病，多见于寒冷而潮湿的地区，心脏出现显著杂音，心慌，心跳加快。关节出现局部红肿，剧痛等，下面介绍几种体育锻炼的方法。
- 经验：
俯卧位，双上肢伸直靠身旁，以头、肩带动双上肢向后上方抬起;再 把双下肢直腿向后上抬高;最后将两个动作同时进行如小燕点水的动作，反复10～ 20次。
直腿抬高 仰卧位，腿伸直，两手自然放体侧。作直腿抬举动作，角度可逐渐增 大，双腿抬高或双下肢交替抬高，每次做10～20次。
仰卧拱桥 仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以 头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯 干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10～20次。
- 注意事项：
注意，体育锻炼应坚持每天练习，
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