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肾结石的预防方法有哪些呢？

    发布时间：2015-09-14   来源：中华康网   

　　现在很多人经常把健康、养生等挂到嘴边，在平时也会惦记什么食物吃了对身体好，什么食物吃了会影响健康。肾结石这种疾病就是我们平常经常讨论的疾病中的一种。那么，肾结石的预防方法是什么呢?今天小编就为大家介绍肾结石的预防方法。

　　肾结石的预防方法：

　　一， 在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

　　二， 要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

　　三， 饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意:1?正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。2?限制草酸的摄入，少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。4?多食新鲜蔬菜水果。5?增加膳食纤维和粗粮。

　　通过上面文章的介绍，大家了解到了肾结石的预防方法了吧。知道了这些以后大家就要按照相应方面进行预防了，保持良好的生活习惯，坚持适量运动，多参与一些集体的体育运动，调整自己的饮食结构，当然，最重要的就是保持乐观积极的心态了。

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