如何预防颈椎病？
颈椎病是一种高发的疾病，现在无论老年人还是年轻人都有可能患上颈椎病。一旦患上颈椎病，会对自己的颈部、肩部或者是头部都有一定的影响，那么在平时的生活当中我们应该如何去预防颈椎病呢？今天就来讲解这方面的知识，希望对大家能够有所帮助。
1、适当锻炼：在今天这样生活压力如此大的的社会下，大家更应该注意自己的身体健康，一定要适当的进行锻炼，增强全身血液循环，消除局部的肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。配合日常颈椎病辅助工具增加颈椎肌肉，加强颈部肌肉的锻炼，预防和延缓颈椎病的发生以及发展。
2、选择合适的枕头：为了防止颈椎病的发生，在休息的时候，我们一定要注意自己的枕头，因为合适的枕头对颈椎病的预防和治疗都有很重要的意义。
3、防止颈椎受到外伤：颈部外伤是很容易引起颈椎病，所以大家在生活中一定要注意避免颈椎韧带受到损伤，使颈椎的稳定性受到很大的破坏，进而诱发或者是加重颈椎病。
4、经常搓脚掌：可能大家都不理解错脚掌的作用，据专家介绍搓脚掌对颈椎病的治疗也是很有利的，双脚大拇指根部内侧横纹尽头地方是人体颈椎发射区，每天用手搓这个部位，对颈椎病的治疗有很大的好处。
5、自我按摩：
(1)颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
(2)摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
(3)抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
(4)局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
(5)远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
(6)擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
(7)掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
(8)用拇、食指掐揉人中穴。
(9)提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
上面介绍的就是对颈椎病的预防知识，对颈椎病来说预防其实是非常重要的，只要我们平时注意生活当中的很多方面，按照上面所说的方法去做，就有可能会避免患上颈椎病，避免给自己带来一定的痛苦。希望各位都能有个健康的身体。
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