导航

颈椎病

首页> 骨科> 颈椎病> 预防

炎夏做到3要3不要巧防颈椎病

    发布时间：2016-01-01   来源：中华康网   

　　艳阳高照的夏季，既是人们避而远之的季节也是颈椎病高发的季节。那么在炎热夏季我们该如何预防颈椎病呢?做到“三要”“三不要”，轻松预防颈椎病安然度夏。

　　炎夏防颈椎病“三不要”

　　不要将空调温度开得过低或猛吹风扇：空调温度不宜过低，以免颈肩部受寒，诱发颈椎病。不要正对空调，可着长袖带领装，或系上围巾保暖。夜里睡觉，需盖薄被，以免受凉。

　　不要冲冷水澡：由于颈椎本身已发生退变，应以温水洗浴，不可贪凉洗冷水澡。

　　不要太“宅”了：天气炎热，懒得运动、懒得外出，宅着上网或看电视，这不可取。应选择做保健操及有氧运动，加强颈背肌肉锻炼。

　　炎夏防颈椎病“四要”

　　要减少玩手机的时间：对于这类“手机依赖症”人群来说，上厕所刷手机、上下班途中看手机…长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。久而久之，将会导致颈肩疼痛、头晕、手麻等症状接踵而来，备受折磨。必须克制玩手机，有意识地防护颈椎。

　　要“站有站相，坐有坐相”：避免驼背、低头、跷二郎腿等不良习惯，保持正确站姿和坐姿，给颈椎减压，使其处于最自然放松的状态;有车一族需保持正确的驾车姿势。

　　要坚持有氧运动：早晚凉快时坚持适度的慢跑、游泳、健身操等有氧运动可以提高身体抵抗力，预防颈椎病的复发。

　　要保证充足的睡眠：少熬夜，适当注意休息，减少颈椎病复发。

　　在这个夏季做到小编介绍的“三要”“三不要”，预防颈椎病就是轻而易举的事儿。祝愿患者朋友们早日康复，摆脱颈椎病的干扰。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
颈椎病的危害有些什么 
有些朋友在平市生活中会出现肩膀酸痛，颈椎不适的感觉。专家表示，出现这种症状很有可能是患上了颈椎病，一般人们在平时生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都会...
    热门阅读
合适的枕头可以有效...
预防颈椎病的常见方...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问