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颈椎病预防要怎么做

    发布时间：2015-12-12   来源：中华康网   

　　大家都知道颈椎病是由于长期不良姿势和过渡劳累造成的，颈椎病会让患者头疼、头晕、恶心，给患者带来严重影响，我们需要对颈椎病进行预防，避免颈椎病危害健康。下面为大家介绍颈椎病的预防措施。

　　预防颈椎病要怎么做？

　　首先，要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常新陈代谢。平时也可以做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等运动，也有利于预防颈椎病。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。

　　特别值得一提的是，不要让颈部受凉。夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门戴围巾，做好保暖。另外，睡觉时枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，头和颈部要放在枕头上。日常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。

　　上文就是关于“预防颈椎病要怎么做”的介绍，现在大家了解了吗？希望大家在生活中能注意做好预防工作，避免患上颈椎病影响健康。更多颈椎病信息，你可以阅读本栏目其他文章进一步了解。

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