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我们患者自己应该如何保养颈椎呢?

    发布时间：2015-12-23   来源：中华康网   

　　颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病，可是近几年来，由于科技的发展，生活工作节奏的加快，年轻人用高科技产品看电影、打游戏等办法来释放压力，甚至是工作，由于长时间的动作不改变，很多的年轻人也成为颈椎病的患者，那么我们作为患者本身应该做什么呢?

　　保养颈椎的方法：

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效

　　从上述的资料可以了解到保护颈椎的一些方法，平时应该注意多做一些颈部的运动，日常玩电脑，打游戏的时间应该缩短，减少不良的习惯才对，甚至应该远离和避免不科学的劳动方式。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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