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颈椎病保健：睡姿有讲究

发布时间：2016-02-18 来源：中华康网

　　一天24小时，有些朋友大部分时间要在睡梦中度过，如果睡姿不正确的话，就会引发劲椎病，腰椎病，对身体带来很多不良的影响，因此如果是颈椎病患者，一定要保持良好睡姿，别小看这小小的睡姿，有可能会对你的整个身体健康带来很大的影响哦。那么颈椎病睡姿有什么要求呢?

　　颈椎病患者的睡姿要求

　　睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。

　　头部位置

　　头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势更严重的导致颈椎病。

　　后背和膝关节位置

　　在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。

　　腰部支撑

　　很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

　　保持身体生理曲线

　　柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

　　睡眠姿势的选择

　　很多人采用不同的睡眠姿势，有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧，究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?最好的睡眠姿势：仰卧睡眠。最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。

　　睡觉虽然是小事，但睡姿不当也会造成颈椎出现异常，因此要保持良好而正确的睡姿。上文给朋友们详细介绍了正确的睡姿是什么样子的，希望患者朋友能够按照以上说明进行具体实施。并恭祝大家早日战胜颈椎病，重获健康和幸福。

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