颈椎病的预防措施都有哪些
发布时间：2015-11-07 来源：中华康网
我们知道，颈椎病是一种给人类带来无数痛苦的疾病，由于颈椎关节活动频繁，这也就使得颈椎病带来的痛苦更加剧烈，所以，对于健康人来说，做好颈椎病的预防非常重要，尤其是对于白领，司机这些易发人群!
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
以上的十种方法就是颈椎病的预防方法了，可以看出，这些预防方法适用于我们每一个人，因为这些注意事项针对的都是我们身边的小事，是我们每个人都会遇到的，所以说，做好预防是非常重要的。
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