正确姿势是预防颈椎病的最好方法
发布时间：2015-11-21 来源：中华康网
日常生活中尽量保持正确的姿势，是最好的预防方法。
坐――要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。若绘图等专业人士要调整其工作台，保持倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。苏州大学附属第二医院骨外科言湛军
站――全身从脚心开始微微上抬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手身躯收拢并自然下垂;下颌稍微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉稍微绷紧，膝盖内侧稍微夹紧，从而使脊柱保持正常生理曲线，从侧面看、耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条垂线。
行――行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着地，脚掌后着地。
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