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力荐治疗颈椎病的10个自我按摩法

    发布时间：2016-02-28   来源：中华康网   

　　导致颈椎病的常见原因之一就是长时间的伏案工作，缺少颈部运动。那么治疗颈椎病的方法有哪些呢？下面就让小编为大家介绍10个治疗颈椎病的自我按摩方法，一起来看看吧。

　　1、按摩百会

　　用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

　　2、对按头部

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

　　3、按揉风池

　　用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

　　4、拿捏颈肌

　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

　　5、按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

　　6、按压肩井

　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重10～20次，两侧交替进行。

　　7、斜摩大椎

　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

　　8、对按内、外关

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

　　9、掐揉合谷

　　将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，双手交替进行。

　　10、梳摩头顶

　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状，作20～30次。

　　每天花上几分钟，做一做以上小编介绍的10种自我按摩方法，相信每天坚持做到，定有意想不到的效果，为自己的颈椎健康创造转机。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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