坐骨神经痛的康复运动
发布时间：2016-03-28 来源：中华康网
坐骨神经痛的发生给患者的工作和生活带来很大的影响，如何治疗坐骨神经痛是患者最为关心的问题，目前临床上治疗坐骨神经痛的方法有很多，在配合医生治疗的同时，患者还可以采取一些运动方法，对辅助治疗坐骨神经痛有一定的帮助。
一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。
以上介绍的运动方法治疗坐骨神经痛，骨病专家说患者在做以上运动时，不要过于劳累，以免导致坐骨神经痛的症状加重，另外在治疗期间，患者还要配合一些饮食方面的调理，对治疗坐骨神经痛有一定的帮助。
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