专家推荐：高血压患者的预防保健
发布时间：2015-09-09 来源：中华康网
常见的高血压疾病的出现给患者身体健康上带来了非常大的危害，妨碍日常工作和生活，我们要如何预防此类不易发现的疾病呢，下面为大家介绍下高血压疾病预防保健的相关知识。
高血压的预防保健工作主要表现在以下几点：
1.温水用洗漱：高血压患者最好用30℃到35℃的温水洗脸、漱口，过热或是过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。
2.起床不要过猛：高血压患者起床前应先要在床上仰卧，活动一下四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复。
3.减少工作量：高血压患者不可以过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15％，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。
4.不要剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可以选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
5.睡眠质量：高血压患者睡前看电视不可以超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。
6.舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
7.控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。
以上为大家介绍的七点有关高血压预防措施，相信您应该了解到了吧，保持心态平和，做好高血压疾病的预防工作，才能拥有好的身体。如需进一步了解疾病知识，请继续关注我们。
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