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高血压的防治方法有哪些呢

    发布时间：2015-09-08   来源：中华康网   

　　现代生活高血压的发病率是非常的高，而且危害也是非常大的，长期血压得不到有效的控制会诱发其它疾病的发生，所以防治高血压就成了大家比较关心的问题，心脑血管专家说高血压是可防可治的，在生活中要保持良好的生活习惯，适当的参加运动，对预防高血压有一定的帮助。

　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

　　2. 高血压患者的饮食宜忌：

　　①碳水化合物食品：

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

　　③脂肪类食品

　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　④维生素、矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

　　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

　　⑤其他食物

　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

　　应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡

　　以上介绍的是高血压的防治方法，希望对大家有所帮助，专家说老年得高血压的机率要高一些，所以为了使老年能一个健康的晚年生活，在生活中一定要做好高血压的防治工作，这样才能降低疾病的发生。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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