得了高血压怎样吃比较好？
发布时间：2015-06-29 来源：中华康网
高血压严格来说，算是一种慢性疾病，而且在日常生活中非常地普遍，同时也对人体的伤害非常巨大。它不仅能够让身体的各项机能受到损害，而且还会对我们的心理造成影响。不过，在积极用药治疗的同时，在饮食方面也不容忽视。那么，高血压患者应该怎样吃呢?
预防高血压 谨记三多一少
三多是指多钾、多钙、多镁，一少是指少钠，钾有助将体内的钠质排出，镁可防止血管收缩，缺钙则导致血压上升，三种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中，都能找到三种营养素。
多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁
盐与钠质经常相提并论，因为盐的化学名称为氯化钠，世卫建议每日吃少于5克盐，即等于2000毫克钠质，酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠，腌制和加工食物亦含钠，例如：香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食，都应选择新鲜蔬菜和肉类，同时避免加入太多酱汁。
综上所述，也就是说高血压患者必须在饮食上严格遵循多钾、多钙、多镁和少钠这样的标准。在吃的时候一定要牢牢记住这几个要点，这样才能有效地控制自己的病情，使其不再向更加严重和无法收拾的地步发展下去。同时，需要提醒广大患者的是，如果自己的症状很严重，要经常定期到医院进行检查。
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